中島孝志のキーマンネットワーク

カテゴリー：カオルの「男のキレイ塾」

2007年07月14日 (土)

♪いい湯だな、あっ、ビバノンノン♪

　オシム・ジャパン、快勝でしたね。これで予選1位通過も夢じゃない。少しホッとしてます。

　私的には風邪が長引き、いまいち本調子じゃありません。けど、今日から3連休。あいにくの台風でプチ旅行を計画のあなた、残念！

　さて、夏になると毎日のお風呂タイムをシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思いますが、それは非常にもったいないことなんですよ！
　なぜなら、いつもの入浴法に一工夫するだけで、体調や体質改善にとっても効果的な作用をもたらからなんです。

　今回は、そんな効果的な入浴法の数々を、各テーマ別に紹介しますので、自分にあてはまる症状のある方は是非参考にして下さいね。

■ぐっすり眠りたい場合
　約40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが効果的！
　交感神経の活性が低下し、副交感神経が優位になるとリラックス状態になります。ぬるめのお湯に浸かり、体表面だけがゆっくり温まることで心身共に緊張がゆるみ＆リラックスし、その後はスムーズに眠ることができます。
　反対に、「もうひと頑張りしたい！」という場合は、熱めのお湯にサッと入るのがオススメ！　交感神経に切り替えられ、脳も体も活性化しま〜す。

■ダイエットしたい場合
　37〜40度のむるいお湯に、みぞおちの下辺りまで20分以上浸かる「半身浴」が効果的です。血液やリンパの流れが促進され、脂肪燃焼効果が期待できます。
　また、お風呂前のストレッチや、入浴中のボディマッサージ（脚やお腹）、こまめな水分補給を行うと、よりダイエットに効果がありますよん。

　ぬるいお湯が苦手という、江戸っ子の方には・・・・・・

�@42〜43度の高温に肩まで3分間浸かる
�Aシャワーや体を洗うなどしながら5分間休憩　

　という�@�Aを3回程繰り返す「反復浴」がオススメ！　こちらも「半身浴」と効果は同様。血液やリンパの流れが良くなり、内臓の働きが高められることで脂肪燃焼が期待できます。

■肩こりがヒドイ場合
　ぬるめの湯に肩までしっかり浸かって温まり、湯上りには熱めのシャワーを強めに肩にかけると、血行が良くなり、肩こりが緩和されます。

■脚のむくみが辛い場合
　ぬるめのお湯に、みぞおちの下辺りまで浸かる「半身浴」、または、「足浴」がオススメです。
　「足浴」を行う場合は、大きめの洗面器にくるぶしが隠れるぐらい熱めのお湯（42度）を入れ、約10分ほど足浴します。徐々に体全体も汗ばむほど温まるので、冷え性の方にも◎。


「江戸っ子だってね？」「カンダハールの生まれよ」

＊以上の入浴法の際、お酒や塩（キッチンになるものでＯＫ）をバスタブに入れることで、さらに効果が期待！　プラスお肌もツルツルになりますよ！

　「面倒」「すぐにでも寝たい」気持ちは分かりますが、睡眠時間をちょっと削ったとしても、1日の終わりにゆっくりお風呂に入ったほうが、質の良い睡眠ができると言われています。
もう時期やってくる本格的な夏を前に、自分の入浴法を見つめ直してみて下さいね〜。

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