2007年09月04日「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫著 新潮社 735円
117キロの体重が67キロ。1年で50キロもダイエットしちゃった・・・という実験本です。
マクドナルド1カ月食べ続けてどうなるか？ まっ、ノリとしてはこれに近いかもしれません。
「ワシントンポスト」によると、アメリカでは過去70年間で26000種のダイエット法が開発され、成功者は200人に10人。つまり、5％なわけ。
成功という基準は「目標体重に達する」ということであって、その後も維持できた人となると200人中1人。すなわち、0.5％なのよ。
キビシ〜！！
で、著者は気づいたんだな。
「ダイエットの失敗とは、やせないことではなく、続けられないことにある」
当たり前じゃん！ そう、当たり前。だけど、「これだ！」と本質をつかんでダイエットに挑戦している人は稀有だと思うよ。ほとんどの場合、「やせなくちゃ」という現象面に引きずられちゃうというか、とらわれちゃうもんね。
著者も、いままで2回ダイエットに挑戦して、見るも無惨なリバウンドを経験してるのね。
最初は「にんじん・りんごダイエット」。続いて「低インシュリンダイエット」＋「水泳・トレーニング」。一応、成果はあったのよ。20キロも減ったんだから。
けど、半年過ぎると気力喪失。元々、運動嫌いもあって、「仕事が忙しいんだもんね」という理由をつけてジムを休んじゃう。いつの間にか、食事も元通り・・・リバウンド！
やっぱ、嫌なダイエットは続かないよなぁ。「ダイエットは愉しい」と思えるものじゃないとダメ。
悟りました。
で、彼がやったのは「レコーディング・ダイエット」。
これはいつも通りの生活をする。好きな物を好きなだけ食べ、運動もしなくていい。そのかわり、1日に食べたものを克明にノートする。
つまり、記録に残す＝レコーディング、というわけね。
記録に残すのは第1段階で、これができたら、次は食べたもの、飲んだもののカロリーをこれまた記録するわけ。
するとどうなるか？ 自然と食い過ぎ、飲み過ぎを控えるようになったのか、体重がぐんぐん減りだした。彼の場合、5カ月で10キロ落ちた。
まっ、117キロだから周囲からは気づかれないと思うけどさ。
でも、何もしないで10キロ落ちた！ これが大きい。意識の力って大きいんだよね。
ダイエットには強い意志の力が必要で・・・なんて思ってる人は続きません。
なんか辛いよね。そもそもそんだけ意志の力があったら、最初からデブにはなっていないって。デブは意思が弱いからデブなんであって、だから、アメリカじゃ、デブは管理職失格と烙印を押されちゃうわけでしょ？
なんか、デブいじめしてる？ ごめん。
さて、ここまで来たら、次は頭を使う番ね。つまり、低カロリーで美味しく食べられるメニューを、いかにたくさん手駒として持つか。ここが勝負の分かれ目なんだよ。
軽い運動を取り入れるなんてのは、体重が落ちて軽い身体になってからやればいいの！ ダイエット中は運動するな！
とんでもないデブにとっては朗報かも。「スリムな体型を維持するためのダイエット法ではありません」って、著者も先にことわってます。
私も2カ月で20キロのダイエットをしたことがあんだけどさ。当時を知る知人からは、「病的だった」「いまのほうがいい」だって。
まっ、ハマの柴田恭兵よりもハマの舘ひろしがいいということか・・・（「危ない刑事」に入れてくれ！）
私の場合はウォーキングと呼吸法がいちばん役に立ったと思うね。食事は少しだけ減らした。けど、その分、お酒の量が増えた。
いつでも10キロくらいやせられる。人間風船。これが太るいちばんの原因なのよねぇ。280円高。
マクドナルド1カ月食べ続けてどうなるか？ まっ、ノリとしてはこれに近いかもしれません。
「ワシントンポスト」によると、アメリカでは過去70年間で26000種のダイエット法が開発され、成功者は200人に10人。つまり、5％なわけ。
成功という基準は「目標体重に達する」ということであって、その後も維持できた人となると200人中1人。すなわち、0.5％なのよ。
キビシ〜！！
で、著者は気づいたんだな。
「ダイエットの失敗とは、やせないことではなく、続けられないことにある」
当たり前じゃん！ そう、当たり前。だけど、「これだ！」と本質をつかんでダイエットに挑戦している人は稀有だと思うよ。ほとんどの場合、「やせなくちゃ」という現象面に引きずられちゃうというか、とらわれちゃうもんね。
著者も、いままで2回ダイエットに挑戦して、見るも無惨なリバウンドを経験してるのね。
最初は「にんじん・りんごダイエット」。続いて「低インシュリンダイエット」＋「水泳・トレーニング」。一応、成果はあったのよ。20キロも減ったんだから。
けど、半年過ぎると気力喪失。元々、運動嫌いもあって、「仕事が忙しいんだもんね」という理由をつけてジムを休んじゃう。いつの間にか、食事も元通り・・・リバウンド！
やっぱ、嫌なダイエットは続かないよなぁ。「ダイエットは愉しい」と思えるものじゃないとダメ。
悟りました。
で、彼がやったのは「レコーディング・ダイエット」。
これはいつも通りの生活をする。好きな物を好きなだけ食べ、運動もしなくていい。そのかわり、1日に食べたものを克明にノートする。
つまり、記録に残す＝レコーディング、というわけね。
記録に残すのは第1段階で、これができたら、次は食べたもの、飲んだもののカロリーをこれまた記録するわけ。
するとどうなるか？ 自然と食い過ぎ、飲み過ぎを控えるようになったのか、体重がぐんぐん減りだした。彼の場合、5カ月で10キロ落ちた。
まっ、117キロだから周囲からは気づかれないと思うけどさ。
でも、何もしないで10キロ落ちた！ これが大きい。意識の力って大きいんだよね。
ダイエットには強い意志の力が必要で・・・なんて思ってる人は続きません。
なんか辛いよね。そもそもそんだけ意志の力があったら、最初からデブにはなっていないって。デブは意思が弱いからデブなんであって、だから、アメリカじゃ、デブは管理職失格と烙印を押されちゃうわけでしょ？
なんか、デブいじめしてる？ ごめん。
さて、ここまで来たら、次は頭を使う番ね。つまり、低カロリーで美味しく食べられるメニューを、いかにたくさん手駒として持つか。ここが勝負の分かれ目なんだよ。
軽い運動を取り入れるなんてのは、体重が落ちて軽い身体になってからやればいいの！ ダイエット中は運動するな！
とんでもないデブにとっては朗報かも。「スリムな体型を維持するためのダイエット法ではありません」って、著者も先にことわってます。
私も2カ月で20キロのダイエットをしたことがあんだけどさ。当時を知る知人からは、「病的だった」「いまのほうがいい」だって。
まっ、ハマの柴田恭兵よりもハマの舘ひろしがいいということか・・・（「危ない刑事」に入れてくれ！）
私の場合はウォーキングと呼吸法がいちばん役に立ったと思うね。食事は少しだけ減らした。けど、その分、お酒の量が増えた。
いつでも10キロくらいやせられる。人間風船。これが太るいちばんの原因なのよねぇ。280円高。